Cada vez es más en común el uso de suplementos alimenticios, proteínas y quemadores de grasa. Estos productos prometen a deportistas o a personas que están por empezar una rutina de entrenamiento acercarlos más pronto a sus objetivos. Bien sea subir de peso, ganar masa muscular, quemar una mayor cantidad de grasa, o simplemente proporcionar mayor energía para entrenar.
El mercado es bastante amplio; basta con abrir alguna de las redes sociales más comunes para encontrarse con la extensa oferta. La gran mayoría se venden sin ninguna asesoría médica o nutricional y mucho menos es necesaria una prescripción médica.
Factores como el precio y la presentación se han convertido en las razones que motivan a las personas a comprar este tipo de productos. Incluso por recomendaciones de amigos.
¿Pero cómo puedo saber si necesito un suplemento alimenticio? ¿Realmente funcionan? ¿Sirven igual para todos? ¿Tienen contraindicaciones? ¿Son un buen complemento para mi entrenamiento?
En Vitas creemos que es importante que conozcas sobre este tema. Por esto te aclaramos estas y otras dudas.
Cada persona tiene unas necesidades nutricionales distintas. Si deseas perder peso debes seguir una dieta con menos calorías, si por el contrario quieres ganar peso o masa muscular debes seguir una dieta hipercalórica. Ambas supervisadas por un nutricionista.
Para personas que practican deporte, un nutricionista, a través de chequeos médicos, determinará si un tipo de suplemento podría ayudarte a recuperar de una lesión o para que mejores tu rendimiento. Siempre usando los protocolos y basados en evidencias.
Los dos usos más comunes de las proteínas para entrenar son:
Importante
Es necesario asegurarse de comprar productos homologados que pasen los protocolos de seguridad. Es importante también cuando se trata de compras por Internet asegurarse de la confiabilidad del sitio web.
Son suplementos creados para proporcionar un alto nivel de energía. Su objetivo principal es acelerar tu metabolismo. De esta forma quemarás muchas más calorías de manera acelerada lo que llevará a que pierdas peso.
Algunos de sus componentes como la cafeína y la sinefrina pueden afectar tu sistema nervioso y aumentar la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
Nuestro nutricionista, Fabián López, recomienda “no usar estos productos bajo ningún protocolo ni circunstancia, debido a la posible alteración en el sistema nervioso y en el metabolismo”.
Más allá de que sepas tu peso y talla, es ideal que conozcas tu estado nutricional. Conociendo tus necesidades, teniendo en cuenta tu salud y con la asesoría de un nutricionista podrás identificar en qué aspectos debes enfocarte para lograr tus objetivos. Pero el conocimiento de tu cuerpo y metabolismo es clave para el cumplimiento de tus metas.
Fuentes: