Los batidos funcionales se han convertido en una excelente opción para complementar o reforzar nuestros hábitos alimenticios.

Por la versatilidad de las frutas y verduras que podemos usar, son una gran fuente de energía  y, súper recomendados para antes y después de entrenar.

Siempre tenemos la excusa de que nos cogió la tarde para desayunar, pero más allá de eso, queremos recordarte que un buen desayuno es una fuente de vitalidad y fuerza para iniciar el día.

 

Repasemos algunas frutas y verduras que son fuente de energía:

 

Bananos:

 

No contienen mucha fibra, por esa razón son fáciles de digerir. Aportan  una gran cantidad de glúcidos buenos que terminan siendo absorbidos y convertidos en puro combustible para nuestro cuerpo.

 

Además debes saber que este alimento es ideal para hacer actividad física, contiene alto contenido en potasio y previene los calambres y, mejora la circulación.

 

 

Gran mayoría de las frutas cítricas:

 

Las naranjas y las mandarinas, además de ser deliciosas y refrescantes son una gran fuente de vitamina C, tienen un gran contenido en flavonoides que te ayudarán a controlar los niveles de colesterol.

 

 

Espinacas:

 

Quizás se haya vuelto un poco cliché decir que este alimento es increíble, pero la verdad es que lo es.

– Tienen un gran contenido de hierro, la falta de hierro a su vez puede traducirse en cansancio y fatiga.

– Son perfectas para fortalecer el sistema digestivo y, también para la piel y los huesos.

– Además si estás intentando disminuir tu peso, este alimento te beneficiará directamente.

 

 

Uvas:

 

Las uvas tienen también un gran contenido en vitamina C, solo para alcances a dimensionar, una tasa de uvas te puede proporcionar el 30 % de vitamina C, que necesita tu cuerpo diariamente.

 

Ahora sí, toma nota y alista los ingredientes para la preparación

 

 

Ingredientes

 

15 uvas rojas

2 ramas de apio

1/2 pepino

1 puñado de espinacas

1 vaso de leche de soja o leche de almendras.

 

 

Preparación de tu batido energético casero:

 

– El primer paso es que laves muy bien todos los ingredientes, posteriormente sécalos con un paño.

– Pela el pepino si lo crees conveniente, sino no hay ningún problema.

-Coloca todos los ingredientes en la licuadora o batidora.

–  Puedes añadir más agua o más leche si crees que quedo muy espeso.

– Es importante que lo consumas en un periodo de tiempo corto para que los principios activos de las frutas y verduras estén en su mejor momento.

 

 

Beneficios para la salud de este batido.

 

Este es un batido casero y energético, si constantemente sufres de resfriados o gripas te va a caer muy bien.

Por su poder antioxidante y depurativo te ayudará a eliminar radicales libres, por eso si estás intentando disminuir peso, esta mezcla será de gran ayuda.

 

 

Fuentes:

 

– https://www.nutricionalgrano.com