La alimentación es fundamental en todos los procesos nutricionales, pero es necesario que sepas que comer no es necesariamente alimentarse bien.
Seleccionar algunos alimentos en específico te ayudarán a mantener tu sistema inmune fuerte, y así podrás evitar gripas, resfriados e incluso muchas enfermedades.
Los mejores alimentos para subir tus defensas
A continuación, queremos compartirte los 10 alimentos que puedes consumir si quieres alimentarte bien y potenciar tu sistema inmunológico.
No es un cliché, incluir frutas y verduras en tu alimentación es fundamental
Las frutas y las verduras son los alimentos por excelencia, capaces de mantenerte saludable y con tu sistema inmunológico más fuerte que nunca.
La recomendación es consumirlas diariamente y se aconseja 3 porciones de frutas y dos de verdura diariamente. Este simple pero importante hábito alimenticio te ayudará a mejorar tu calidad de vida y estarás ayudándole a tu organismo a aumentar las defensas bajas de tu cuerpo.
Las frutas y las verduras contienen abundantes cantidades de vitaminas y minerales, tienen además una capacidad antioxidante importante que te ayudará a mantener los tejidos de tu cuerpo en buen estado, prevenir infecciones y evitar el impacto negativo de los radicales libres.
¡La miel!
Estamos seguros de que has usado la miel como un remedio efectivo para aliviar los síntomas de la gripa, tos y dolor de garganta.
Esto es porque la miel tiene un alto contenido en inhibidinas, sustancias que le brindan a la miel una gran capacidad antiséptica y bactericida, convirtiendo la miel en un alimento ideal para aumentar las defensas.
¡La invitación es a incluirla en tu cotidianidad!
¡Los cítricos por excelencia! (limón, naranja, mandarina, toronja, lima, etc)
La Vitamina C ayuda a que nuestro cuerpo produzca más glóbulos blancos, impidiendo que te contagies de virus con facilidad. Funciona de esta forma porque tu cuerpo no la produce ni la guarda entonces es importante consumirla diariamente.
¡El ajo!
El ajo no es solo uno de los condimentos más populares en la cocina. De hecho, se trata de un súper alimento con grandes beneficios para tu salud. Muchas antiguas civilizaciones lo usaron como un potente antibiótico natural y se cree que ayuda a disminuir la presión sanguínea.
Jengibre
El jengibre es un alimento poco calórico y rico en aceites esenciales, contiene micronutrientes como vitamina C, niacina, tiamina, riboflavina, betacaroteno, fósforo y calcio.
Todos estos principios activos lo convierten en un alimento increíble para aumentar las defensas.
Hoy te contamos sobre estos 5 alimentos que te ayudarán a aumentar tus defensas. Recuerda dormir bien y el tiempo suficiente, hacer ejercicio diariamente y propiciarte de manera constante hábitos desde el autocuidado te permitirán mejorar tu calidad de vida.