Hoy 11 de marzo se celebra el Día Mundial del riñón. Una iniciativa de la Sociedad Internacional de Nefrología (ISN) y la Federación Internacional de Fundaciones Renales (IFKF).
Esta iniciativa que desde el año 2006 busca crear conciencia sobre la necesidad de atender la salud renal y sobre la importancia de crear mecanismos para prevenir enfermedades relacionadas con los riñones.
Datos importantes:
Un informe realizado por la OMS arrojó que cerca de 850 millones de personas en todo el mundo padecen de una enfermedad renal. Uno de cada diez adultos padece enfermedad renal crónica (ERC)
La carga global ha aumentado considerablemente y se cree que se convierta en la quinta causa más común de mortalidad en todo el mundo para el año 2040.
¿Y en Colombia?
En nuestro país se estima que cerca de 4 millones de personas padecen de enfermedad Renal Crónica.
Cerca de 40 mil están en terapia de sustitución renal.
En Colombia la ERC ha crecido un 20%, asociada principalmente al envejecimiento de la población y, a los diferentes factores de riesgo.
Factores de riesgo de las enfermedades renales
– Hipertensión
– Diabetes
– Antecedentes familiares de enfermedad renal
– Obesidad
– Fumar
– Tener más de 50 años
Uno o más factores de riesgos aumentan la posibilidad de desarrollar una enfermedad renal.
Te invitamos a cuidarte de manera integral, por eso queremos que conozcas 10 recomendaciones para cuidar tus riñones
1- Evita siempre el tabaco
El hábito de fumar reduce considerablemente el flujo sanguíneo, evitando que llegue la suficiente sangre a tus riñones.
Al no recibir la sangre suficiente, su funcionamiento se ve afectado y empiezan a fallar. Fumar también aumenta las posibilidades de desarrollar cáncer de pulmón.
2- No dejes de lado la actividad física
Mantenerte activo beneficia tu salud en general. El ejercicio te ayudará a disminuir la presión arterial, un factor fundamental en los problemas renales.
3- Evita o disminuye el consumo de sal
Evitar la sal o disminuir su consumo puede traer grandes beneficios para tu salud.
Si logras hacerlo reducirás los factores de riesgo asociados a problemas renales.
4- Cuida siempre tu alimentación
Evita la comida chatarra y los alimentos muy procesados. Este tipo de alimentación, por contener altas cantidades de sal y sodio, se convierten en enemigos directos de tus riñones.
5- Controla los niveles de azúcar en la sangre
Un nivel alto de azúcar en la sangre puede ocasionar algún tipo de daño en los vasos sanguíneos, provocando un mal funcionamiento.
Para protegerlos debes tener control sobre estos niveles, y mantenerlos en un rango saludable.
6- Intenta dormir bien y suficiente
Diferentes investigaciones han demostrado que las personas con insomnio o trastornos del sueño, tienden a sufrir de enfermedades renales con más facilidad.
Intenta descansar y dormir lo suficiente, evita los distractores antes de ir a la cama.
7- Mantente hidratado
Manteniéndote hidratado ayudarás a que tus riñones funcionen correctamente. Eliminarás toxinas y sal de tu cuerpo.
No se trata de beber grandes cantidades, puedes hacerlo durante el día en cantidades normales.
8- Indaga y conoce tu historia familiar
Muchas enfermedades como la diabetes y la presión arterial alta tienen un alto componente genético.
Con las enfermedades renales ocurre lo mismo, así que te invitamos a conversar con tus familiares para determinar y conocer si hay antecedentes y, de esta forma puedas estar alerta.
9- No te auto mediques y evita el consumo de medicamentos sino es necesario
Recuerda que los riñones son los responsables de procesar y eliminar todos aquellos medicamentos que consumes.
Tomar muchos analgésicos y otros medicamentos durante tiempo prolongado puede causar daños graves a tus riñones.
Uno de los tipos de medicamentos más perjudiciales para la salud de tus riñones, son los antiinflamatorios no esteroides.
10- Revisa cada cierto tiempo tus riñones
Existen dos tipos de pruebas que ter permitirán conocer el estado de salud de tus riñones.
Un análisis de orina determinará qué tipos de proteínas y albúmina hay en tu orina, dependiendo del tipo puede significar un problema renal.
Por otro lado, un examen de sangre dejará en evidencia la cantidad de desechos que hay en tu sangre, y así conocer si tus riñones están haciendo bien el trabajo.
En Vitas estamos comprometidos con la prevención de muchas enfermedades, y para esto el conocimiento es clave.
Esperamos que esta información te haya sido útil y te invitamos a compartirla con amigos y familiares, seguramente podrá serle útil también.
Fuentes:
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