Las perspectivas frente a la COVID-19 son claras: no existe tratamiento ni vacuna. ¿Qué hacer entonces? Fortalecer nuestro sistema inmunológico. Para ello, la Organización Mundial de la Salud nos recomienda una dieta saludable, evitar el estrés, regular los excesos y, muy importante, dormir bien. Por eso, en nuestra conversación sobre los hábitos para cultivar durante la cuarentena queremos proponer herramientas que nos permitan dormir reparadoramente.

 

1. ¿Acostumbras comer en la cama?. Este es el primero de 10 tips para dormir como debe ser:

 

 

 

 

2. Recomendaciones para el sueño reparador de los mayores de 60 años

 

 

 

3. ¿Te cuesta tener un sueño placentero?

 

 

 

Recuerda que cuando duermes:

 

• Estimulas tu sistema inmune.
• Recargas tu corazón y el sistema cardiovascular para el día siguiente.
• Mejoras la memoria.
• Evitas la depresión.
• Regeneras las células de tu cerebro .

 

Fuentes:

• https://www.comfama.com
• https://vitas.comfama.com/

 

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